يعد تناول الزبادي من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة لصحة الإنسان خاصة إذا تم تناوله قبل النوم وفقا للعديد من الدراسات الطبية التى تفيد بذلك حيث يحتوي الزبادي على مجموعة من البروتينات والفيتامينات والبروبيوتيك وهي بكتيريا نافعة تلعب دورًا كبيرًا في تحسين صحة الجهاز الهضمي والبشرة كما يعد إدراج كوب من الزبادي في الروتين الليلي يمكن أن يعود على الجسم بفوائد صحية كثيرة أبرزها ما يتعلق بالجهاز الهضمي والبشرة.
فوائد الزبادي للجهاز الهضمي:
من أبرز فوائد الزبادي للجهاز الهضمي أنه يحتوي على البروبيوتيك وهي ميكروبات نافعة تساعد على تعزيز توازن البكتيريا في الأمعاء و هذا التوازن ضروري لتحسين عملية الهضم والتقليل من الانتفاخ والغازات والإمساك.
كما أن البروبيوتيك تساعد في تهدئة المعدة وتعزيز حركة الأمعاءمما يجعل تناول الزبادي قبل النوم وسيلة ممتازة لتحسين الهضم أثناء الليل.
كما يعتبر الزبادي أيضا غذاء سهل الهضم وبالتالي لا يرهق المعدة قبل النوم بل يساعد على إتمام عملية الهضم بهدوء خلال فترة الراحة الليلية ،كما قد يقلل من أعراض متلازمة القولون العصبي إذا تم تناوله بانتظام.
فوائد الزبادي للبشرة:
يحتوى الزبادي على عناصر غذائية مهمة مثل فيتامين B2و B12 والزنك و الكالسيوم والبروتين وكلها تساهم في تغذية الجلد من الداخل كما يساعد البروبيوتيك الموجودة في الزبادي على تقليل الالتهابات الجلدية ومكافحة حب الشباب عن طريق تقوية مناعة الجلد وتحسين توازن البكتيريا النافعة كما يرطب الجسم من الداخل مما ينعكس على نضارة البشرة وليونتها لذا تناول الزبادي بانتظام خصوصًا قبل النوم يمكن أن يساعد في الحفاظ على بشرة صحية مشرقة وخالية من الشوائب خاصة عند دمجه مع نمط حياة صحي وشرب كميات كافية من الماء.
واخيرًا يساعد تناول كوب واحد من الزبادى يوميا فى الحصول على أفضل النتائج الصحية التى يمكن ان تساهم فى الوقاية من العديد من الامراض والحفاظ على بشرة جيدة والاستمتاع بقسط كافى من النوم فإن الزبادي ليس مجرد وجبة خفيفة قبل النوم بل هو مكمل غذائي طبيعي يعزز صحة الجهاز الهضمي ويضفي إشراقة على البشرة من الداخل إلى الخارج
