يحرص كل منا على ان يعتنى ويحافظ على صحته النفسية والجسيديه، وفى ذلك يتبع خطوات كثيرة فمنهم من يطرق باب الاطباء فيلجأ للعلاج وهناك من يلجأ للطب البديل وبين هؤلاء وتلك، فريق اخر يبحث عن حلول علاجيه واقترحات دون جدوى، لذا نعرض فى هذا التقرير طبقا لنصائح الطب الصينى بعض من التمارين التى عنها يتم تقويه الاعصاب الجسم اذ تساعد على تحسين الصحة أيضا فايك بها طبقا للطب الصينى.
تمارين التنفس العميق
تساعد في تحسين الدورة الدموية وتقوية العضلات.
تمارين التمدد
تتساعد في تحسين المرونة وتقوية العضلات.
تمارين الكيغونغ
تساعد في تحسين التوازن والمرونة وتقوية العضلات.
تمارين التاي تشي
تساعد في تحسين التوازن والمرونة وتقوية العضلات.
تمارين اليوجا
تساعد في تحسين المرونة وتقوية العضلات وتحسين التوازن.
تمارين الكيغونغ:
الوقوف بشكل مستقيم
قف بشكل مستقيم مع قدميك على الأرض.
التنفس العميق
تنفس بعمق وهدوء.
تحريك الذراعين
حرك ذراعيك ببطء وهدوء.
التركيز على الطاقة
ركز على تدفق الطاقة في جسمك.
تمارين التاي تشي
الوقوف بشكل مستقيم
قف بشكل مستقيم مع قدميك على الأرض.
التنفس العميق
تنفس بعمق وهدوء.
تحريك الجسم
حرك جسمك ببطء وهدوء في حركات دائرية.
التركيز على التوازن
ركز على الحفاظ على التوازن والاستقرار.
نصائح عامة:
البدء ببطء
ابدأ ببطء وزيادة شدة التمارين تدريجيًا.
الاستماع إلى الجسم
استمع إلى جسمك وتوقف إذا شعرت بأي ألم أو إجهاد.
الممارسة المنتظمة
مارس التمارين بانتظام لتحقيق أفضل النتائج.
