هناك من يتصور أنه بإضرابه عن الطعام قد يحقق ما يريده من أهداف خاصة الاطفال ويغفل عن النتائج المترتبة على ذلك لدرجة انه قد يمتنع عن تناول الطعام لمدة ثلاثة أيام ما ينتج عنه أضرار كثيرة.
التقرير التالى يعرض أهم الأضرار الناتجة عن عدم تناول الطعام لمدة ثلاثة أيام.
أضرار الامتناع عن الطعام
يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من الآثار السلبية على الجسم، بما في ذلك انخفاض مستويات السكر في الدم، والتعب، والدوخة، وصعوبة التركيز، ونقص العناصر الغذائية الأساسية، ومشاكل في الجهاز الهضمي، وضعف جهاز المناعة، واضطرابات النوم، بالإضافة إلى آثار نفسية مثل الاكتئاب.
انخفاض مستويات السكر في الدم:
بدون طعام، ينخفض مستوى السكر في الدم، مما قد يسبب الدوار، والضعف، الإغماء.
التعب والضعف:
عدم وجود السعرات الحرارية الكافية يؤدي إلى انخفاض الطاقة والشعور بالتعب والإعياء، خاصة عند القيام بمجهود بدني.
صعوبة التركيز:
نقص الجلوكوز، وهو مصدر الطاقة الرئيسي للدماغ، يمكن أن يؤثر على القدرة على التفكير والتركيز.
نقص العناصر الغذائية:
يؤدي عدم تناول الطعام إلى نقص الفيتامينات والمعادن والبروتينات الضرورية لوظائف الجسم المختلفة، مما قد يضعف جهاز المناعة ويزيد من خطر الإصابة بالأمراض.
مشاكل في الجهاز الهضمي:
قد يعاني البعض من الغثيان، أو الإمساك، أو الإسهال، أو مشاكل أخرى في الجهاز الهضمي بسبب عدم وجود طعام.
آثار نفسية:
تشير بعض الدراسات إلى وجود صلة بين سوء التغذية والاكتئاب.
اضطرابات النوم:
قد يعاني البعض من صعوبة النوم نتيجة عدم تناول الطعام.
فقدان العضلات:
قد يبدأ الجسم في استهلاك البروتين المخزن في العضلات للحصول على الطاقة، مما يؤدي إلى فقدان العضلات بدلاً من الدهون.
الجفاف:
عدم تناول السوائل مع الطعام قد يؤدي إلى الجفاف، خاصة إذا لم يتم تعويض السوائل المفقودة.
تدهور الصحة العامة:
مع مرور الوقت، قد يؤدي عدم تناول الطعام إلى تدهور عام في الصحة، حيث تبدأ أنظمة الجسم المختلفة بالتأثر.
مخاطر على المدى الطويل:
في الحالات الشديدة، قد يؤدي عدم تناول الطعام لفترات طويلة إلى مشاكل صحية خطيرة، وحتى الموت
التاثيرات الايجابيه لتناول الطعام
- زيادة الالتهام الذاتي: عملية تنظيف الخلايا التالفة وتجديد خلايا جديدة، مما يساعد في تحسين الصحة العامة.
- تحسين حساسية الأنسولين: يمكن أن يساعد في تحسين مستويات السكر في الدم وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري.
- خسارة الوزن: يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن نتيجة لاستخدام الجسم للدهون المخزنة كوقود.
- تحسين صحة الدماغ: يمكن أن يعزز الوضوح العقلي وتحسين الوظيفة الإدراكية.
- تقوية الجهاز المناعي: يمكن أن يساعد في إعادة ضبط الجهاز المناعي وتحسين قدرته على مكافحة الأمراض.
- تحسين صحة القلب: يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
تأثيرا ت سلبيه اخرى
فقدان كتلة العضلات: نتيجة لعدم تناول البروتين الكافي.
- انخفاض مستويات الطاقة: يمكن أن يؤدي إلى شعور بالتعب والإرهاق نتيجة لعدم تناول الطعام الكافي.
- اضطرابات هضمية: مثل الإمساك أو الغثيان.
- مشاكل في التحكم في نسبة السكر في الدم:.
- استنزاف الجليكوجين: يستنزف الجسم مخازن الجليكوجين وينتقل إلى الحالة الكيتونية.
- زيادة إنتاج هرمون النمو: مما يساعد في تحسين عملية التمثيل الغذائي.
- انخفاض مستويات الأنسولين: مما يساعد في تحسين حساسية الأنسولين.
