أفادت دراسة حديثة بأن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة باستمرار يمكن أن يحفز بصورة جيدة لصحة أدمغة كبار السن، وحماية من خطر الإصابة بالخرف وألزهايمر، وفقًا لموقع "NPR".
أوضحت الدراسة، التى أجريت على عدد أكثر من 2100 شخص ضعاف الحركة في الستينيات والسبعينيات من العمر أن أولئك الذين أمضوا عامين في النظام المُكثف لم يُحسّنوا قدراتهم العقلية فحسب، بل بدا أنهم قلّلوا أيضًا من التراجعات المعرفية المُعتادة المُصاحبة للشيخوخة.
أشارت لورا بيكر، إحدى باحثات الدراسة وأستاذة طب وعلم الشيخوخة بكلية الطب بجامعة ويك فورست الأمريكية: "يحصل هؤلاء الأشخاص على درجات وظائف إدراكية مماثلة لأشخاص أصغر منهم بسنة أو سنتين".
تتوافق هذه النتائج مع نتائج سابقة من دراسة فنلندية أصغر حجم ، شملت عينة سكانية أقل تنوع ، كما تتوافق مع عقود من الأبحاث التي تشير إلى أن التدخلات الفردية، مثل ممارسة الرياضة، يمكن أن تخفض من التغيرات الدماغية والإدراكية المرتبطة بالشيخوخة.
دراسة الأشخاص المعرضين للخطر
تلخصت الدراسة الجديدة على الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 60 و79 عام والذين يتميزون بذاكرة جيدة وتفكير طبيعي ، لكنهم معرضون لخطر متفاقم للإصابة بالتدهور المعرفي ومرض ألزهايمر. وطلب من نصف المشاركين وضع خطة خاصة بهم لتناول طعام أفضل وممارسة الرياضة باستمرار.
انضم الجزء الآخر إلى برنامج مكثف ومنظم ، تضمن تمارين هوائية 4 مرات أسبوعيا ، والالتزام بنظام غذائي متوازن صحي للقلب، وتدريب معرفي عن طريق الإنترنت، وأنشطة اجتماعية، ومراقبة مستويات ضغط الدم وسكر الدم.
على الرغم من صعوبة البرنامج المكثف، فإنه كان "مغيرا للحياة" للعديد من المشاركات، معظمهن تمكن من إجراء تغييرات جوهرية ودائمة، بفضل التدريب والإشراف والكثير من التشجيع.
