مع ضغوط العمل وتعدد المهام اليومية، يعاني الكثيرون من الإرهاق وتراكم التوتر النفسي، وهو ما قد يؤثر سلبًا على الصحة الجسدية والعقلية. وللتعامل مع هذه المشكلة، كشفت الدكتورة غالينا اينغلهاردت، أخصائية العلاج الطبيعي، عن طريقتين سهلتين يمكن لأي شخص تطبيقهما لتخفيف التوتر بسرعة.
الطريقة الأولى: الماء الساخن
تنصح الدكتورة اينغلهاردت بوضع اليدين تحت ماء ساخن لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق، مؤكدة أن درجة حرارة الماء يجب أن تكون مناسبة ومريحة.
وأوضحت أن الماء الساخن يحفز تحسين الدورة الدموية الدقيقة وتوسيع الأوعية الدموية، مما يساعد على استرخاء الأطراف، الأمر الذي ينعكس بدوره على استرخاء الجسم بالكامل وتخفيف الضغط العصبي.
الطريقة الثانية: النظر إلى السماء
الطريقة الثانية تناسب من يعملون لساعات طويلة في وضعية الجلوس أمام الشاشات. وتوصي الخبيرة بالنظر من النافذة إلى السماء الزرقاء، خاصة عندما لا توجد تفاصيل بارزة كالغيوم أو المباني.
وأشارت إلى أن إراحة العين وعدم التركيز على شيء محدد يساعد عضلات العين على الاسترخاء، وهو ما يؤدي بدوره إلى تخفيف التوتر العصبي في بقية عضلات الجسم.
تؤكد الخبيرة أن تخصيص دقائق قليلة يوميًا لتطبيق هاتين الطريقتين يمكن أن يساهم في تقليل التوتر بشكل فعال، ويحافظ على التوازن النفسي والجسدي.
للمزيد تابع خليجيون نيوز على: فيسبوك | إكس | يوتيوب | إنستغرام | تيك توك
