للوقاية من الحر الشديد .. اتبع هذه الخطوات

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

يعاني كل منا من ارتفاع درجات الحرارة في ذلك الصيف ومنا من يحاول التخفيف من ارتفاع درجة الحرارة بالذهاب الي المصايف ومنا منه هو مشغول  لا يعرف كيفه السبيل الي خفض معدلات درجة الحرارة وقد يحتار الكثيرين في ذلك بحث عن طرق للوقاية من الحر.

في ذلك التقرير نعرض نصائح  لكيفية الوقاية من الحر اليك بها كما يلي:  

*شرب الماء

شرب الكثير من الماء لتجنب الجفاف.
الابتعاد عن الشمس

تجنب التعرض المباشر للشمس خلال ساعات الذروة.
ارتداء الملابس الخفيفة

 ارتداء ملابس خفيفة ومريحة وذات ألوان فاتحة.

*الاستحمام

 الاستحمام يمكن أن يساعد على خفض درجة حرارة الجسم.
استخدام المروحة أو المكيف

استخدام المروحة أو المكيف لتحسين التهوية وتخفيف الحرارة.

*نصائح إضافية

تجنب النشاطات الخارجية

تجنب النشاطات الخارجية خلال ساعات الذروة من النهار.
تناول الأطعمة الباردة

تناول الأطعمة الباردة والمبردة لتخفيف الحرارة.
الراحة

 أخذ قسط من الراحة في مكان بارد ومظلم.

عراض الإنهاك الحراري
التعب

التعب والخمول.
الدوخة

الدوخة أو الدوار.
الغثيان

 الغثيان والقيء.
جفاف الفم

جفاف الفم والشفتين.

ما يجب فعله عند التعرض لأ عراض الإنهاك الحراري*:
لذهاب إلى مكان بارد

 الذهاب إلى مكان بارد ومظلم.
شرب الماء

 شرب الكثير من الماء.
الراحة

 أخذ قسط من الراحة.
- *الذهاب إلى الطبيب*: إذا استمرت الأعراض أو تفاقمت، فمن الأفضل الذهاب إلى الطبيب.