كثيرا ما نطالب بعضنا البعض أن نكون أكثر مرونة في حياتنا لمواجهة الحياة، لأن المرونة تساعدنا على أن نتعافى من التجارب المؤلمة الكبرى أو تعافي الجسم من الشدائد، لذا نحتاج جميعا أن تكون المرونة صديقنا في حياتنا اليومية، حتى نتمكن من الخروج من ضغوط الحياة اليومية بسلام.
وبحسب موقع mind body green، تقول أحد الدراسات، أن الطعام يلعب دورًا كبيرا ويعزز المرونة اكثر مما قد نتوقع، ونستعرض ما اكتشفه الباحثون حول جودة النظام الغذائي في تعزيز المرونة ومواجهة الضغوط النفسية، وأهميته لصحتك.
الطعام الذي تتناوله يمكن أن يجعلك أكثر مرونة
وتشير الدراسة التي نشرت في مجلة Nutrients إلى أن جودة النظام الغذائي كانت مرتبطة " بشكل إيجابي وهام " بالمرونة الشاملة لكل الفئات العمرية، وخاصة الشباب.
استخدم الباحثون استبيانًا مفصلًا حول تكرار تناول الطعام لتقييم جودة النظام الغذائي، حيث منحوا درجات إيجابية لأطعمة مثل الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات، في المقابل، حصلت المشروبات السكرية واللحوم المصنعة والوجبات السريعة على درجات سلبية.
أطعمة صحية لمواجهة الضغوطات اليومية
وعليك التعمق في كيفية تقييم بعض فئات الأطعمة لأنها تساعد في توضيح جودة نظامك الغذائي، وتقدم لك خطوات عملية لتحسينه..إليك تفصيل الفئات التي قيمتها الدراسة:
فجاءت الخضروات، الفواكه، الأسماك، الحبوب الكاملة، المكسرات والبذور، الفاصوليا أو العدس، كما أن تحضير وجبات الطعام في المنزل أكثر إيجابية.
أطعمة تقلل قدرتك على مواجهة التوتر
أما المشروبات المحلاة بالسكر، واللحوم الحمراء أو المصنعة، والأطعمة المصنعة عالية الصوديوم، والمخبوزات أو الحلوى المحلاة بالسكر، والوجبات السريعة جميعها كانت نتائجها عكسية.
ولكن كما هو الحال مع العديد من المقاييس، هذا المقياس ليس مثاليًا أو مُخصصًا، ومن المهم تذكر أن هذا التقييم يقيس الاستهلاك الإجمالي، أي أنه إذا كنت تتناول الحلويات أو اللحوم المصنعة باعتدال، فلن يؤثر على جودة نظامك الغذائي.
ولكن كتوصية عامة، كلما تناولت أطعمة غنية بالعناصر الغذائية الصحية، زادت قدرتك على مواجهة التوتر، وبما أن لا يمكن لأحد التحكم في كل مهمة أو حدث يسبب التوتر، عليك دعم صحتك النفسية من خلال الطعام ولكن بشكل معتدل.
وفي النهاية تشير الأبحاث إلى وجود ارتباط وثيق بين جودة النظام الغذائي والقدرة على تحمل الضغوط، خاصةً لدى الشباب، ويكمن سر تحسين جودة نظامك الغذائي في تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية أكثر من نظيراتها.
