يعاني كثير من الأشخاص من مشكلات هضمية مرتبطة بتناول الحليب العادي، مثل الانتفاخ والغازات أو الإمساك. ولهذا ينصح الأطباء وخبراء التغذية بالبحث عن بدائل أكثر لطفًا على المعدة، سواء من منتجات الألبان المعدلة أو من الخيارات النباتية، ووفقا لـ healthline هذه البدائل المناسبة للمعدة الحساسة.
الزبادي واللبن الرائب:
يُعدان من أفضل البدائل، إذ يحتويان على بكتيريا نافعة (البروبيوتيك) تساعد الجهاز الهضمي على أداء وظيفته بكفاءة وتقلل من أعراض الانتفاخ.
الحليب خالي اللاكتوز:
يُعتبر حلًا مثاليًا لمن يعانون من عدم تحمل اللاكتوز، حيث تتم إزالة أو تكسير السكر المسبب للمشكلة، مما يخفف من أعراض مثل الغازات والإسهال.
تركيبات خاصة للأطفال:
بعض الشركات طرحت منتجات مخصصة للرضع ممن يعانون من المغص وصعوبة الهضم، ك وهو مصمم بتركيبة معدلة لتقليل الغازات والإمساك وتسهيل الامتصاص.
البدائل النباتية:
أما من لديهم حساسية تجاه بروتين الحليب البقري، فيمكنهم اللجوء إلى خيارات مثل حليب اللوز أو حليب الصويا، وكلاهما خالٍ من اللاكتوز ويوفر بديلاً عمليًا وصحيًا.
ورغم أن هذه البدائل قد تكون فعالة في تخفيف الأعراض الهضمية، فإن استمرار آلام البطن أو ظهور أعراض أخرى قد يشير إلى وجود مشكلة طبية مختلفة تستلزم استشارة الطبيب للتشخيص والعلاج المناسب.
