كلما زادت كمية الحلويات التي تتناولها، زادت رغبتك في تناول المزيد، كيف يُمكن حل هذه المشكلة، فالشغف المفرط بالحلويات لا يُسبب زيادة الوزن فحسب، بل يُضرّ بصحتك أيضًا؟
هناك ممارسات يُمكن أن تُساعدك على التخلص من إدمانك للحلويات إلى الأبد تقريبًا، كما ذكر موقع Woman.ru، على وجه الخصوص، يُساعد تجديد كمية الكروم في جسمك على كبح رغبتك في تناول السكر.
وغالبًا ما يرتبط ذلك بنقص هذا العنصر الغذائي، وهو مُهم لتنظيم استقلاب الكربوهيدرات ومستويات السكر في الدم، وفقًا للعلماء، يوجد الكروم بكميات كبيرة في الأسماك والروبيان والعنب والفطر والهليون والبنجر والبيض والحليب.
وحذّر الخبراء من أن الإفراط في تناول الحلويات يُزيل المعدن من الجسم، مما يُقلل من رغبتك في تناول السكر.
كما وجد موقع MedikForum أن العلماء يُوصون بشدة بتناول الكثير من الألياف أو الألياف الغذائية، وأفاد الباحثون أن تناول 30 غرامًا على الأقل من الألياف الغذائية يوميًا يُقلل من رغبتك في تناول الحلويات.
يحتوي البروكلي، ودقيق الشوفان الكامل، وقشور الفاكهة، واللوز، وخبز الحبوب الكاملة، والفاصوليا، والبازلاء، وبذور الكتان على نسبة عالية من الألياف، ويساعد تناولها الجسم على تنظيم مستويات السكر في الدم بشكل أفضل، مما يحمي من الارتفاع المفاجئ في سكر الدم.
ويؤدي هذا الارتفاع المفاجئ إلى الشعور بالجوع الشديد والرغبة في تناول الوجبات الخفيفة الغنية بالسكر.
كما يُنصح بشرب كمية كافية من الماء، فهو يُسرّع عملية الأيض، ويُنشّط عملية إزالة السموم من الجسم، مما يُساعد على التخلص من الرغبة الشديدة في تناول السكر ومن المنتجات الأخرى التي يُنصح، وفقًا للأطباء، بالتخلي عنها الأطعمة المُصنّعة.
وهذا لا ينطبق فقط على الأطباق المجمدة، بل يشمل أيضًا، على سبيل المثال، الصلصات - بل أي طعام جاهز، ويُشير العلماء إلى أنها تحتوي على كمية كبيرة من الملح والسكر والمواد الكيميائية المُضافة، مما يُؤدي إلى زيادة الوزن تدريجيًا.
ويعتقد الخبراء أن إحدى الطرق الفعالة لتناول الطعام الصحي والحفاظ على الرشاقة هي الطهي المنزلي.
وتوصلت دراسة أجراها علماء من جامعة إلينوي إلى أن الأشخاص الذين يتناولون الغداء أو العشاء في المقاهي والمطاعم يستهلكون في المتوسط مائتي سعرة حرارية في اليوم أكثر من أولئك الذين يطبخون ويأكلون في المنزل.
