يبحث الكثيرون عن طرق طبيعية تساعد على ترطيب الجسم وتعويض ما يفقده من سوائل بسبب العرق، تزامنًا مع ارتفاع درجات الحرارة إلى مستويات قياسية خلال شهر أغسطس في معظم المحافظات المصرية، ولا شك أن المشروبات الصيفية الصحية تُعد من أهم الوسائل التي تخفف من تأثير موجات الحر، وتمنح الجسم إحساسًا بالانتعاش دون الحاجة إلى الاعتماد على المشروبات الغازية ذات السعرات العالية، وفقًا لما نشره موقع Healthline الطبي المتخصص.
مشروبات صيفية منعشة تعزز الترطيب والطاقة
يُعتبر ماء جوز الهند من أفضل الخيارات الطبيعية في الصيف، إذ يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والأملاح المعدنية التي تعوض الجسم سريعًا وتساعد على منع الجفاف، كما أن مذاقه خفيف ومنعش، ويفضل تناوله باردًا دون إضافة سكر.
وينصح خبراء التغذية أيضًا بشرب عصير البطيخ، لما يحتوي عليه من أكثر من 90% ماء، إضافة لفيتامين A وC ومضادات الأكسدة التي تعزز نضارة الجلد وتقلل الإحساس بالإجهاد الحراري، ويمكن مزجه بمكعبات الثلج وبضع نقاط من عصير الليمون للحصول على مشروب مثالي للصيف.
ومن أهم المشروبات الشائعة في البيوت المصرية شراب الكركديه البارد، حيث يُعرف بدوره في خفض ضغط الدم وترطيب الجسم، بشرط أن يُحلى بطريقة معتدلة، كما أن لونه المميز يجعله مشروبًا مفضلًا للصغار والكبار في الأجواء الحارة.
بدائل طبيعية تغني عن المشروبات الغازية
بدلًا من تناول المشروبات الغازية أو العصائر المعلبة المليئة بالسكر، يُمكن تحضير مياه فواكه منقوعة في البيت، على سبيل المثال يتم نقع شرائح الخيار مع شرائح الليمون وأوراق النعناع في إبريق ماء كبير داخل الثلاجة، مما يمنحك مشروبًا غنيًا بالفيتامينات والنكهات الطبيعية بدون سعرات تقريبًا.
كذلك يُعد عصير الليمون بالنعناع خيارًا كلاسيكيًا في الصيف، حيث يساعد على زيادة الإحساس بالانتعاش ويساهم في تحسين عملية الهضم، ويمكن تحليته بملعقة صغيرة من العسل بدلًا من السكر الأبيض ليصبح صحيًا أكثر.
وإذا كنت تمارس العمل في الخارج أو تبذل مجهودًا بدنيًا، فمشروب الزبادي المخفوق (اللبن الرايب أو السموثي) يعد من أقوى المشروبات في تعويض السوائل والبروتينات، ويمكن إضافة قطع من الفواكه مثل الموز أو التوت لرفع قيمته الغذائية.
