لتحسين ضبط سكر الدم، والحفاظ على وزن صحي، والحفاظ على صحة عامة جيدة مع وجود مرض السكري لديك، عليك القيام بمجموعة من الأنشطة كل صباح، وتشمل هذه الأنشطة، على سبيل المثال، فحص جهاز قياس سكر الدم، وشرب الماء، والمشي.
يُذكّر الأطباء بأن عدم السيطرة على داء السكري قد يُسهم في مضاعفات صحية خطيرة، بما في ذلك أمراض القلب، وأمراض الكلى، وتلف الأعصاب ومع ذلك، لحسن الحظ، يُعدّ اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة بانتظام، ومراقبة مستوى سكر الدم، أمورًا فعّالة جدًا في ضبط سكر الدم والعيش حياة طبيعية مع مرض السكري.
وفي معرض حديثهم عن أهمية الحفاظ على مستوى سكر دم مستقر ومستقر لمرضى السكري، يُؤكد الأطباء أن الإجراءات المُتخذة لدعم الجسم لا تُؤتي ثمارها إلا إذا تم اتباعها بانتظام ومنهجية، ويُعدّ داء السكري مرضًا مزمنًا، وتصبح السيطرة عليه في هذه الحالة عملية لا نهاية لها، ينبغي أن تُصبح العادات الصحية جزءًا من روتينك اليومي - فهذا من أفضل ما يُمكن لمرضى السكري القيام به، كما يقول الخبراء.
وقد أوضحوا ما يُمكنك فعله لتسهيل حياتك وتحقيق النجاح في علاج داء السكري، وقد حدد الخبراء على بوابة "تايمز ناو" خمسة أنشطة يجب القيام بها كل صباح فهذا سيُحسّن بشكل كبير من ضبط سكر الدم.
فحص مستويات السكر
من المهم تتبع قراءات السكر على جهاز قياس السكر، فهذا يُحسّن القدرة على إدارة مرض السكري. يُشير العاملون في مجال الصحة إلى أهمية مراقبة مستويات السكر في الدم قبل وأثناء وبعد التمرين، وقبل النوم، وأثناء القيادة - خاصةً إذا كنت تتناول أدوية خافضة لسكر الدم أو الأنسولين.
شرب الماء
لشرب الماء صباحًا فوائد عديدة، منها تسريع عملية الأيض، وتقليل تناول السعرات الحرارية، مما يُسهم في إنقاص الوزن، والحفاظ على وزن صحي للجسم مهمٌّ بشكل خاص لمرضى السكري. تناول
وجبة إفطار صحية
يُمكن لوجبة إفطار مُغذية مُنتظمة أن تُحقق فوائد حقيقية في تحسين التحكم في سكر الدم، ووفقًا لدراسة أجراها علماء في جامعة شرق فنلندا، يُعد البيض من أفضل الأطعمة التي يُمكن تناولها صباحًا لمرضى السكري. يقول الخبراء إن وجبة إفطار دسمة تتكون من البيض المخفوق مع الفلفل والطماطم والفطر والسبانخ وقطعة من الجبن هي البداية المثالية لليوم لمرضى السكري.
فحص قدميك
يجب أن يكون هذا النشاط طقسًا يوميًا إلزاميًا، ارتفاع سكر الدم قد يُتلف الأعصاب في جميع أنحاء الجسم، مما يُسبب اعتلال الأعصاب السكري، والذي غالبًا ما يُصيب القدمين. لذلك، من المهم العناية بهما، وفحصهما كل صباح بحثًا عن أي بثور أو جروح أو كدمات أو قرح أو مشاكل أخرى. استشر طبيبك أيضًا للحصول على نصائح مفيدة للعناية بالقدمين.
المشي
يساعد المشي صباحًا على خفض مستويات سكر الدم وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ويساعد في الحفاظ على اللياقة البدنية، ويمنح الطاقة، ويُحسّن المزاج، ويقوي جهاز المناعة، ويقول الأطباء إن النشاط البدني المنتظم عنصر أساسي في حياة صحية لمرضى السكري.
