في ظل الأجواء الحارة واستمرار ارتفاع درجات الحرارة يشكو الكثيرون من الأشخاص على عدم قدرتهم من ممارسة نشاطهم اليومي فقد يؤدي التعرض لأشعة الشمس المستمر للإجهاد وارتفاع ضغط الدم وكانت كشفت الهيئة العامة للأرصاد الجوية، استمرار الموجة شديدة الحرارة التي تضرب البلاد حتى يوم الجمعة الموافق 15 أغسطس لذا عليك توخي الحذر حتى لا تتعرض للجفاف وفي السطور التالية يرصد لكم موقع مصر تايمز أهم النصائح الهامة حتى لا تتعرض للجفاف والإجهاد .
ما هي أعراض الجفاف ؟
جفاف الفم والجلد.
الدوخة أو الإعياء.
قلة التبول أو تغير لونه.
الصداع المفاجئ والمتكرر.
قلة التعرق .
سرعة ضربات القلب.
كيف تحمي نفسك من الجفاف في ظل الأجواء الحارة
تجنب التعرض تحت أشعة الشمس المباشرة
التواجد في أماكن جيدة التهوية .
شرب الكثير من السوائل (ما لا يقل عن 8 أكواب يوميا)
ارتداء الملابس القطنية الخفيفة.
رش الوجه بالماء البارد، أو وضع قطعة قماش مبللة على الرقبة أو الجبين
ابقَ في أماكن مظللة ومكيفة في فترات الذروة
ارتدِ قبعة ونظارة شمسية عند الخروج.
استخدم واقيًا شمسيًا مناسبًا لبشرتك.
تجنب الكافيين والمشروبات الغازية
اقرأ أيضا:
مع ارتفاع درجات الحرارة.. ما هي العلامات التي تؤكد إصابتك بالجفاف
الإجهاد الحراري.. جمال شعبان يحذر المواطنين من موجة الحر التي تضرب البلاد
إخلاء مسؤولية إن موقع عاجل نيوز يعمل بطريقة آلية دون تدخل بشري،ولذلك فإن جميع المقالات والاخبار والتعليقات المنشوره في الموقع مسؤولية أصحابها وإداره الموقع لا تتحمل أي مسؤولية أدبية او قانونية عن محتوى الموقع.
