أفضل أطعمة لمرضى الغدة الدرقية تحسن الحالة النفسية

مرضى فرط نشاط الغدة الدرقية يواجهون مشكلة زيادة إفراز الهرمونات، مما يؤدي إلى ارتفاع معدل عمليات الأيض واضطراب في وظائف الجسم.

النظام الغذائي المناسب لمرضى فرط الغدة الدرقية

يعد تناول الطعام الصحي عاملًا أساسيًا في تخفيف أعراض المرض وتعزيز الصحة العامة. لذلك، من المهم التركيز على مجموعة من الأطعمة التي تساهم في الحد من المضاعفات وتحقيق توازن غذائي أفضل.

الأطعمة التي تعزز صحة مرضى الغدة الدرقية

هناك مجموعة من الأطعمة التي تعزز صحة مرضى فرط نشاط الغدة الدرقية وتساهم في تخفيف الأعراض المرتبطة بها. من أبرزها:

الأسماك الدهنية وزيت الزيتون:

تعتبر الأسماك مثل السلمون، الماكريل، والسردين غنية بأحماض أوميغا-3، مما يساهم في تقليل الالتهابات وتحسين وظائف الغدة الدرقية. أما زيت الزيتون، فهو يتميز بخصائصه المضادة للالتهابات التي تساعد في تعزيز التوازن المناعي.

المكسرات الغنية بالسيلينيوم:

يحتوي البندق البرازيلي على نسبة عالية من السيلينيوم، وهو عنصر أساسي ينظم إنتاج هرمونات الغدة الدرقية ويحميها من التأكسد. تناول 2 إلى 3 حبات يوميًا يكفي لتلبية الاحتياجات اليومية من السيلينيوم.

الأطعمة الغنية بالزنك:

الزنك ضروري لتكوين وتحلل هرمونات الغدة الدرقيه، فضلاً عن دوره في دعم الجهاز المناعي. يمكن الحصول عليه من مصادر مثل المحار، الحبوب الكاملة، البقوليات، وبذور اليقطين.

الكالسيوم وفيتامين D

ضروريان لدعم صحة العظام، خاصة في حالات فرط نشاط الغدة الدرقية الذي قد يؤدي إلى ضعفها. يمكنك تعزيز مستويات الكالسيوم وفيتامين D من خلال تناول منتجات الألبان، السمك، والخضروات الورقية.

الخضروات الصليبية، مثل البروكلي المطهو، تحتوي على مركبات تقلل نشاط إنتاج هرمونات الغدة الدرقيه، ما يوفر تأثير مهدئ ومعزّز لصحة الغدة.

الحبوب الكاملة الغنية بالمواد المضادة للأكسدة، مثل الكينوا، الشوفان، والأرز البني، تلعب دورًا مهمًا في تحسين الصحة العامة وتعزيز التمثيل الغذائي، بالإضافة إلى تقليل التوتر التأكسدي.

الفواكه الطازجة والمجففة، بما في ذلك التوت، الفواكه الحمضية، والتوت البري، تعتبر مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة التي تسهم في حماية خلايا الغدة الدرقية ودعم وظيفتها.

الأطعمة المخمرة مثل الكيمتشي، الزبادي، والكمبوتشا تقدم فوائد كبيرة لصحة الأمعاء، وتساهم في دعم وظيفة الغدة الدرقيه عن طريق تقليل الالتهاب وتحسين بيئة الجهاز الهضمي.

ما يُنصح بتجنّبه أو تقليل استهلاكه لمرضى فرط نشاط الغدة الدرقية:

– الأطعمة الغنية باليود كالأعشاب البحرية والمأكولات البحرية، إذ يمكن أن تحفّز نشاط الغدة بشكل زائد.

– المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي ومشروبات الطاقة، حيث قد تزيد من مشاعر التوتر وتفاقم أعراض فرط النشاط.

– استهلاك الصويا بكميات كبيرة، لأنه قد يتعارض مع فعالية بعض العلاجات الخاصة بالغدة الدرقية.

– الأطعمة المصنعة والمحلاة بالسكر، إذ إنها تسهم في رفع مستوى الالتهابات وتؤثر بشكل سلبي على أداء الغدة.