تتجه أنظار الباحثين في مجال الصحة والعافية نحو العادات الصباحية البسيطة التي تُحدث تحوّلًا ملحوظًا في وظائف الجسم، وتُعدّ عادة شرب الماء الدافئ على الريق يوميًا من أبرز هذه العادات التي تمنح الجسم دفعة قوية من النشاط، وتدعم أجهزة الجسم المختلفة، ويجهل كثيرون أن كوبًا من الماء الفاتر في بداية اليوم يمكن أن يكون مفتاحًا لتحسين الهضم، وتنقية الجسم، وتعزيز المناعة، بل وحتى دعم فقدان الوزن، وتقدم لكم “البوابة نيوز” تقرير مفصل عن فوائد شرب الماء الدافئ صباحًا، وفقًا لما تم نشره بموقع “مايو كلينيك” الطبي.
فوائد شرب الماء الدافئ على الريق يوميًا
يحفّز الماء الدافئ عملية الهضم منذ الصباح، وينشّط الجهاز الهضمي ويُعدّه لاستقبال الطعام خلال اليوم، كما يُسهم في تليين المعدة وتنظيف الأمعاء من الفضلات المتراكمة، ويقلّل من الشعور بالإمساك ويعزّز حركة الأمعاء الطبيعية دون الحاجة إلى ملينات صناعية.
ينقّي الجسم من السموم، ويرفع درجة حرارة الجسم قليلاً، ما يحفّز التعرق ويُسرّع عمليات التخلص من السموم عن طريق الكلى والجلد، ويساعد الكبد في أداء وظائفه بشكل أفضل، مما ينعكس على صفاء البشرة ونضارتها.
يدعم فقدان الوزن، ويملأ المعدة جزئيًا ويقلّل من الشهية، ويُنشّط عمليات التمثيل الغذائي، ويُفضّل إضافة القليل من عصير الليمون الطازج أو شرائح الزنجبيل للماء الدافئ، لتعزيز تأثيره الحارق للدهون وتحفيز حرق السعرات الحرارية.
يُخفّف من آلام الجسم، ويساهم في تقليل التشنّجات العضلية وتخفيف آلام المفاصل، خاصة لمن يعانون من الروماتيزم أو الشد العضلي في الصباح، ويُساعد في تحسين الدورة الدموية وارتخاء العضلات.
يحسّن الدورة الدموية، ويُنشّط الماء الدافئ تدفّق الدم إلى الأطراف والأنسجة، مما يزيد من وصول الأكسجين إلى الخلايا، ويمنح الجسم حيوية وطاقة منذ اللحظات الأولى من اليوم.
يدعم الجهاز التنفسي، حيث يُرطّب الحلق، ويُقلّل من البلغم، ويُخفّف من أعراض الزكام أو الحساسية الصباحية، ويُفيد من يعانون من التهابات الجيوب الأنفية أو السعال المزمن.
يُفيد البشرة والشعر، ويُرطّب الجلد من الداخل، ويمنع الجفاف، ويُقلّل من ظهور التجاعيد المبكرة، ويُحسّن الدورة الدموية في فروة الرأس، مما يُحفّز نمو الشعر ويحافظ على صحته ولمعانه.
استخدم وصفات طبيعية بسيطة لتعزيز فوائد الماء الدافئ، أضف ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي لتحسين الهضم ورفع المناعة، أو امزج شرائح من الخيار أو أوراق النعناع للحصول على تأثير منعش ومنقٍ في آنٍ واحد.
اجعل شرب الماء الدافئ صباحًا عادة دائمة، التزم بها كل يوم قبل الإفطار، وانتظر التغييرات التي ستطرأ على صحتك وجسمك ونشاطك، فالعافية تبدأ بخطوة بسيطة من المطبخ، لكنها تترك أثرًا عميقًا في كل خلية.
