يعتبر الزنك من المعادن الأساسية في بناء الجسم والتصدي للالتهابات وإنتاج الخلايا، كما أنه يعزز من الإصابات وإنشاء الحمض النووي، وعند نقص الزنك في الجسم لعدم حصوله عن طريق النظام الغذائي، فيمكن أن يسبب نقص الزنك Zinc deficiency الكثير من الآثار الجانبية والأضرار بالجسم.
وهناك 10 علامات خفية لنقص الزنك هي كالتالي:
- مشاكل في الخصوبة واضطراب بالدورة الشهرية.
الزنك يعمل على توازن الهرمونات. ونقصه يسبب اضطراب الدورة، ويؤثر على فرص الحمل.
2. ضعف وتكسر الأظافر وتساقط للشعر
3. العصبية والانفعال الزائد وتقلب المزاج،
لأن الزنك يؤثر على كيمياء الدماغ، ويسبب تقلب المزاج والاكتئاب الخفيف.
4. مشاكل جلدية شديدة
مثل الجفاف وحب الشباب، و الإكزيما.
5. نزلات برد مستمرة وضعف المناعة
الزنك ينشط خلايا الدم البيضاء. نقصه يضعف من مقاومة الجسم للعدوى.
6. فقدان وزن شديد
إذا فقدت الشهية فجأة أو تعرضت لنقص الوزن دون سبب، فقد يكون الزنك أحد العوامل الخفية.
7. مشاكل في الهضم والمعدة
الإسهال المزمن، الانتفاخ، قد ترتبط بانخفاض الزنك.
8. ضعف التذوق والشم
الزنك مفيد لعمل المستقبلات العصبية الخاصة بالتذوق والشم.
9. إرهاق مستمر و"ضبابية" في التفكير
حتى مع النوم الجيد، قد تشعرين بعدم التركيز أو بالتعب المستمر.
10. آلام في الفم واللسان
القروح الشديدة والملتهبة باللثة واللسان الطبقة البيضاء على اللسان، وحساسية اللثة، كلها مؤشرات تدل على نقص الزنك.
