في ظل تزايد ضغوط الحياة اليومية، يبحث الكثيرون عن وسائل طبيعية تساعدهم على الاسترخاء وتحقيق نوم هادئ وعميق، ويعد مشروب الزنجبيل مع الليمون أحد الخيارات العشبية الشائعة التي تجمع بين الفوائد الصحية والمذاق المنعش.
ويشير خبراء التغذية إلى أن تناول شاي الزنجبيل والليمون قبل النوم يمكن أن يسهم في تحسين جودة النوم من خلال عدة آليات، أبرزها:
التخفيف من عسر الهضم: يحتوي الزنجبيل على مركبات تساعد في تهدئة اضطرابات المعدة، فيما يسهم الليمون بمركب "الليمونين" في تسريع حركة الطعام داخل الجهاز الهضمي، مما يقلل من الشعور بالامتلاء ويهيئ الجسم للنوم.
مقاومة الغثيان:
يُعرف هذا المشروب بفعاليته في تقليل الشعور بالغثيان، خاصة لدى النساء الحوامل أو المرضى الخاضعين للعلاج الكيماوي، مما يساعد على النوم بشكل أكثر راحة.
التقليل من احتقان الأنف:
البخار المتصاعد من الزنجبيل والليمون يساعد في فتح الممرات الأنفية وتخفيف انسدادها، مما يسهل عملية التنفس أثناء النوم.
مكافحة الإمساك:
يعمل هذا المزيج على ترطيب الجسم وتحفيز حركة الأمعاء، وهو ما يقلل من الانزعاجات الهضمية ويعزز الراحة أثناء الليل.
دعم المناعة ومحاربة الالتهابات:
يحتوي الزنجبيل والليمون على مضادات أكسدة طبيعية قد تساعد في تقوية جهاز المناعة، إلى جانب خصائص مضادة للالتهاب.
طقوس هادئة قبل النوم: تناول هذا المشروب ضمن روتين مسائي يساعد على تهدئة العقل والجسم، ما يشجع على نوم أعمق وأكثر استقرارًا.
ورغم هذه الفوائد، يُحذر الخبراء من الإفراط في شرب الزنجبيل والليمون قبل النوم مباشرة، إذ قد يؤدي ذلك إلى الاستيقاظ المتكرر ليلًا. ويوصى بتناوله قبل النوم بساعة إلى ساعتين كجزء من روتين صحي يساعد على الاسترخاء دون التأثير على توازن النوم.
