كل منا رجال ونساء بنات وأولاد شباب وفتيات، يحرص علي تحسين مزاجه واكتساب طاقة ايجابيه تؤثر عليه طوال اليوم وتكسبه نجاح وتفوق حتي نهاية اليوم، وقد يبحث عن طرق لتحسين المزاج ولكن دون جدوي.
في ذلك التقرير نعرض أفضل الطرق للحصول علي مزاج حسن طوال اليوم، واكتساب طاقة ايجابيه وذلك بممارسة بعض من التمارين البسيطة التي نصح بها بعض أطباء علم النفس واستاذة التنميه البشرية، فاليك بها كما يلي:
تمارين فعالة
الجري
يساعد في تحسين المزاج وتقليل التوتر.
اليوجا
تساعد في تحسين المرونة وتقليل التوتر.
السباحة
تساعد في تحسين اللياقة البدنية وتقليل التوتر.
المشي
يساعد في تحسين المزاج وتقليل التوتر.
التمارين الهوائية
تساعد في تحسين المزاج وتقليل التوتر.
تمارين رياضية محددة لتحسين المزاج
تمارين التنفس
تساعد في تقليل التوتر وتحسين المزاج.
تمارين التمدد
تساعد في تحسين المرونة وتقليل التوتر.
تمارين القوة
تساعد في تحسين القوة العضلية وزيادة الثقة بالنفس.
نصائح
الاستمرارية
يساعد في تحسين المزاج على المدى الطويل.
التنوع
يساعد في تجنب الملل وتحسين المزاج.
الاستمتاع
يساعد في تحسين المزاج وزيادة الدافع لممارسة التمارين.
البدء ببطء
يساعد في تجنب الإصابات.
