ترغب معظم النساء في الحفاظ على مظهرهن الشبابي والشعور الدائم بنضارة بشرتهم، مما يدفع الخبراء إلى قضاء ساعات طويلة واستثمار آلاف الدولارات لإيجاد صيغ فضية لمكافحة الشيخوخة، وعلى الرغم من عدم وجود تركيبة خاصة تمحو التجاعيد بطريقة سحرية، فإن دمج بعض الأطعمة المضادة للشيخوخة في نظامك الغذائي هو أفضل طريقة للمساعدة في تقريبك من هذا الهدف.
وفيما يلي مجموعة من المعلومات حول الأطعمة التي يمكن أن تساعد على التخلص من علامات الشيخوخة، وذلك كما نشرها موقع "دكتور أكس".
1- الشكولاتة الداكنة
أن إضافة كميات معتدلة من الشكولاتة الداكنة، بالإضافة إلى نظام غذائي صحي ومتوازن يمكن أن يوفر فوائد مكافحة الشيخوخة، ونظرًا لأن الشكولاتة الداكنة غنية بالسعرات الحرارية، فإن تناول قطعة صغيرة منها تحتوي على أعلى نسبة من الكاكاو حيث يكفي ذلك للمساعدة في إبطاء آثار الشيخوخة.
2- المكسرات
تناول المكسرات كجزء من نظام غذائي متوازن يؤدي إلى إضافة سنوات إلى حياتك، وذلك من خلال المساعدة في منع الأمراض المزمنة، مثل السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية و، حيث تحتوي المكسرات على الفيتامينات، وقد ارتبط كلا المركبين بتقليل أمراض القلب وخطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني، ونظرًا لأن جميع عوامل الأوعية الدموية مرتبطة بالإدراك، فقد يكون للمكسرات القدرة على إبطاء التدهور المعرفي لدى كبار السن.
4- التين
التين من الفواكه الغنية بالفيتامينات المهمة لصالح الجسم، وهي مركبات مسؤولة عن خصائص مضادات الأكسدة القوية، والتي يمكن تساعد على منع عديد من الحالات الطبية المرتبطة بالإجهاد التأكسدي، مثل مشاكل الكبد والتنكس العصبي.
5- السلمون
يحتوي سمك السلمون على كميات عالية من أستازانتين، وهو أحد مضادات الأكسدة الفائقة والكاروتينويد المعروف بفوائده الفريدة في مكافحة الشيخوخة.
6- الأفوكادو
يحتوي على مواد كيميائية نباتية ومغذيات أساسية مهمة لمنع الآثار السلبية للشيخوخة، بالإضافة إلي أنه مليء بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة ومضادات الأكسدة، وهي مركبات أساسية للحفاظ على صحة الشرايين وشبابها.
7- الكركم
الكركم له العديد من الخصائص المضادة للشيخوخة وتفتيح البشرة، وقد تم استخدامه العديد من مستحضرات التجميل لعدة قرون، وأكدت أيضًا الدراسات المطروحة ، أن الكركمين الموجود في الكركم قد يساعد على مكافحة شيخوخة المفاصل أو الدماغ وحالات التنكس العصبي الأخرى.
