تحذير من النوم لمدة 6 ساعات.. أكد استشاري أمراض القلب الدكتور أميت كومار، رئيس قسم طب القلب التدخلي بمستشفى «ساربودايا» في الهند، أن النوم لمدة ست ساعات فقط كل ليلة ليس كافيًا، ويعد خطرًا كبيرًا على صحة القلب والأوعية الدموية. وأشار إلى أن قلة النوم المزمنة يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات حادة تشمل ارتفاع ضغط الدم، التهابات الأوعية الدموية، اضطراب الهرمونات، وعدم انتظام ضربات القلب.
خطر تقليل ساعات النوم
وخلال النوم، يتحول الجسم إلى آلية طبيعية لإصلاح ذاته؛ حيث ينخفض ضغط الدم، تبطؤ ضربات القلب، وتنخفض مستويات هرمونات التوتر، ما يمنح الجهاز القلبي فرصة للتعافي. ومع ذلك، فإن تقليل ساعات النوم يعيق هذه العملية الدقيقة ويضع القلب تحت ضغط مستمر دون أن يحصل على التعافي اللازم.
ناقش الدكتور كومار أربعة أعراض رئيسية تنتج عن قلة النوم وتشمل:
1. ارتفاع ضغط الدم نتيجة لبقاء الجسم في حالة الضغط المستمر.
2. زيادة الالتهابات التي تؤثر على الأوعية الدموية وترفع خطر الإصابة بالنوبات القلبية.
3. اختلال الهرمونات مما يؤدي إلى زيادة إفراز هرمونات التوتر وتعطيل تنظيم شعور الشبع.
4. الرجفان الأذيني بسبب اضطرابات في الإشارات الكهربائية للقلب.
أهمية النوم الكافي لمعظم البالغين
كما شدد على أهمية النوم الكافي لمعظم البالغين، والذي يتراوح بين سبع إلى تسع ساعات يوميًا، وعلى ضرورة جودة النوم، التي تعتمد على تحقيق انتظام في مواعيد النوم، الحد من التعرض للشاشات قبل النوم، وتوفير بيئة مظلمة وهادئة. وأضاف أن القلب، الذي ينبض حوالي 100 ألف مرة يوميًا، يتحمل العبء بصمت إذا لم يُمنح الراحة الكافية عبر نوم صحي ومتكامل.
