حدد خبراء التغذية أربعة أنواع من الشاي منزوع الكافيين تُفيد من يعانون من متلازمة القولون العصبي، وتجدر الإشارة إلى أن العديد من المشروبات تحتوي على الكافيين، الذي يُحفز حركة الأمعاء، ولكن هذا ليس مفيدًا دائمًا لمن يعانون من هذه المتلازمة.
شاي الكركم
للكركم تأثير مهدئ على مرضى القولون العصبي، وتشير الأبحاث إلى أن هذه التوابل تساعد في تخفيف أعراض اضطرابات الجهاز الهضمي، وأضف بضع حبات من الكركم إلى كوب من الماء المغلي واتركه منقوعًا لبعض الوقت، ويمكنك أيضًا إضافة نصف ملعقة صغيرة من خلاصة الكركم إلى الماء الدافئ لتحضير مشروب صباحي رائع.
شاي الصبار
يحتوي هذا النبات الغني بالعناصر الغذائية على 12 نوعًا مختلفًا من الأنثراكينونات، وهي مركبات فينولية تُعطي تأثيرًا مُليّنًا. إذا كنت تعاني من الإمساك بشكل متكرر مع متلازمة القولون العصبي (IBS)، فهذا هو المشروب الأمثل. تحضير هذا الشاي بسيط للغاية: أضف بضع قطع من الصبار أو جل الصبار إلى الماء الساخن.
شاي النعناع
هناك أدلة علمية كافية على فائدة النعناع للمعدة، قد يُسبب القولون العصبي الانتفاخ والغازات، وهنا يأتي دور شاي النعناع.
شاي بذور الشمر والكركم
في الهند، تُقدّم بذور الشمر عادةً بعد الوجبات لتسهيل الهضم. كما يُؤكد العلم فوائد هذه البذور. عند مزجها مع الكركم، يُساعد الشمر على تخفيف آلام المعدة وأعراض متلازمة القولون العصبي الأخرى.
