أصبح تساقط الشعر مشكلة شائعة هذه الأيام، فيواجه الرجال والنساء من جميع الأعمار تلك المشكلة، ومن الأسباب الرئيسية لذلك التوتر والتلوث وسوء نمط الحياة ونقص التغذية.
ووفقا لموقع"Jagran"، إذا لم يحصل الجسم على الفيتامينات والمعادن والبروتينات الضرورية، يضعف الشعر ويبدأ بالتساقط، ومع ذلك، يمكنك التغلب على هذه المشكلة والحفاظ على صحة شعرك من خلال تضمين بعض الأطعمة في نظامك الغذائي اليومي.
5 أطعمة هامة للوقاية من تساقط الشعر
عنب الثعلب
يعتبر عنب الثعلب والمعروف أيضا باسم الأملا علاجًا سحريًا للشعر ويمكن تناوله كمكمل غذائي، فهو غني بفيتامين ج، الذي يعزز إنتاج الكولاجين، الذي يقوي بصيلات الشعر ويساعد على نموها، كما أنه مضاد أكسدة قوي يحمي فروة الرأس من أضرار الجذور الحرة.
الحلبة
بذور الحلبة وأوراقها مفيدة جدًا للشعر، فتعتبر الحلبة الغنية بالبروتين وحمض النيكوتين، مساعد قوي لمنع تساقط الشعر وتعزز نمو شعر جديد .
كما تتميز بخصائص توازن الهرمونات، وهي مفيدة بشكل خاص في حالات تساقط الشعر الناتج عن اختلال التوازن الهرموني.
البيض
يتكون الشعر أساسًا من بروتين الكيراتين، والبيض مصدر ممتاز للبروتين، وخاصة صفار البيض غني بالبيوتين، وهو فيتامين أساسي لصحة الشعر، ونقص البيوتين يؤدي إلى تساقط الشعر بشكل مفرط.
المورينجا
المورينجا غنية بالعناصر الغذائية كالحديد والكالسيوم والزنك وفيتامينات أ، ج، وهـ.
ويُعد نقص الحديد السبب الرئيسي لتساقط الشعر، والذي تُساعد المورينجا في علاجه، كما يُحافظ الزنك الموجود فيها على التوازن الهرموني وصحة بصيلات الشعر.
المكسرات
المكسرات والبذور، مثل اللوز والجوز وبذور الكتان، غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية وفيتامين هـ والزنك والسيلينيوم. فتحافظ أوميجا 3 على ترطيب فروة الرأس وتعزز لمعان الشعر، بينما يعمل فيتامين هـ كمضاد للأكسدة ويحمي جذور الشعر من التلف.
