فى لحظات الحرارة الشديدة ومع قلق النوم.. تعرف على أبسط التمارين للحصول على نوم هادئ
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق 
تمارين بسيطة قبل النوم:
نصائح:
يصاب الكثير منا اثناء نومه بحالة من حالات القلق التى عنها لا يعرف النوم الهادئ وعلى ذلك يقلق طوال اليل فيصبح مشوش غير قادر على التركيز ولا يعرف كيف السبيل لتحقيق النوم الهادئ .
فى هذا التقرير نعرض لابسط التمارين التى بمؤداها يتم الحصول على نوم هادئ كما نصح بذلك علماء التنميه البشريه والرياضة، فاليك بها كما يلى:
- تمارين التنفس العميق : تساعد تمارين التنفس العميق في تهدئة العقل والجسم.
- تمارين الاسترخاء العضلي : تساعد تمارين الاسترخاء العضلي في تقليل التوتر والقلق.
- تمارين التأمل: تساعد تمارين التأمل في تهدئة العقل وتقليل القلق.
- تمارين اليوجا: تساعد تمارين اليوجا في تحسين النوم وتقليل التوتر.
